Individuální výživové poradenství

ONLINE KURZ redukce váhy - zdravě a natrvalo

CENA INDIVIDUÁLNÍHO ONLINE KURZU redukce váhy zdravě a natrvalo v délce 5 týdnů - 3500 Kč (700Kč na týden) 

Začít můžete kdykoliv v online podobě, termín doladíme spolu po Vaší rezervaci. 

Hubnutí bez diety

Naším společným cílem bude naučit Vás, jak si osvojit nové návyky pro dosažení svého cíle zhubnout a cítit se skvěle, bez spoléhání se na neefektivní zkratky v podobě diet, zázračných tablet na hubnutí a instantních zázračných jídel v prášku. 

Nové návyky Vám zajistí, že změna bude efektivní, trvalá, postupná a hlavně bez  bez jojo efektu.

Změna životního stylu a viditelné výsledky budou vyžadovat několik týdnů vašeho času a odhodlání, ale po celou dobu budu Vaši stabilní oporou. Jinými slovy, nebudete na to sami:-)

Naučíme se spolu hubnout a netrpět při tom hlady, pochválím za úspěch, nikdy nekritizuji neúspěch. Naopak motivuji a pomáhám hledat optimální řešení.

Budeme spolu pomalu, jednoduše a jasně probírat pohyb, stravu a psychiku metodou KBT /kognitivně behaviorální terapie/ - metodika STOBu.

Postupně se naučíme měnit své návyky tak, aby byly příjemné a tím pádem i dlouhodobě udržitelné.

Stanovíme si spolu jasný a hlavně dosažitelný cíl naší společné, kterou půjdu jako průvodce s Vámi a budu tu pro Vás, aby jste na tu velkou změnu nebyli sami.

Naše cesta povede směrem změny stravovacích návyků, chování a myšlení, které vedou k emočnímu jedení, přejídání, naučíme se pracovat s různými emocemi, které vedou bohužel opět k nadbytečné konzumaci jídla.

Půjdeme spolu pomalou cestou redukce tělesné hmotnosti , tak abychom redukovali především tuk, naučíme se spolu vytvořit plán udržení váhových úbytků.

Cílem je vaše samostatnost a dovednost sestavit si zdravý, chutný a pestrý jídelníček i po skončení spolupráce a  je osvojení si návyků, které povedou ke zhubnutí i udržení tělesné hmotnosti.

Možnost online konzultací přes Skype, Messenger, WhatsApp nebo telefonicky

PROGRAM kurzu redukce váhy - zdravě a natrvalo

Vstupní konzultace

• Úvodní analýza stávajícího jídelníčku
• Konzultace stravovacích návyků
• Analýza pohybové aktivity
• Výživovou strategie na míru
• Seznam potravin podporujících zdraví a hubnutí a potravin, které tyto cíle nepodporují

Další konzultace – 1x týdně

• 1 konzultace týdně s kontrolou aktuálního stavu a aktualizace jídelníčku
• On-line kontrola jídelničku a jeho případné korekce 

Navíc získáte

• Doporučení podporující zdravotní stav i kondici
• Podpora při nastavení a zvědomnění svých nových návyků
• Informace o výživě a zdravém stravovaní
• Analýza možného přejídání: identifikace, analýza a terapie emočního jedení
• Terapie závislosti a neodolatelné chutě na různé potraviny (cukr, kofein, sůl, nezdravé tuky atd.)
• Konkrétní rady a tipy na sestavení celodenního jídelníčku 
  
• Správný výběr potravin. 
• Jeden společný nákup potravin, kde vás naučím jak správně výbírat potraviny - buď společně nebo online konzultací jednotlivých potravin
• Naučím vás správně rozpoznávat složení potravin
• Zdravý způsob přípravy jídla a odkazy na zdravé vaření a recepty
• Probereme Vaše konkrétní možnosti pohybu tak,  aby vám byl pohyb příjemný a udržitelný - je možnost cvičení přímo se mnou 
  
• Samozřejmostí je psychická podpora během celého trvaní programu

Výsledkem toho programu bude

• Vaše štíhlejší tělo v dobré kondici
• Zbavíte se Vašich zlozvyků nebo závislosti a vytvoříte si nové návyky podporující zdraví a správnou váhu
• Nebudete hladovět a budete správně vyživení a ani podvyživení
• Nebudete donekonečna otrokem vašich neodolatelných chutí
• Budete se zase cítit dobře ve Vašem tělem
• Budete mít více energie, na běhaní po lese s dětmi nebo vnoučaty anebo jen tak pro radost
• A především změna bude dlouhodobá a udržitelná, ze které budete sami nadšeni

KURZ redukce váhy - zdravě a natrvalo cena  3500Kč - 5 týdnů