KAŽDÉ PONDĚLÍ
od 17-18 hodin
- vstup do parku z ulice Mariánská
NORDIC WALKING
Cena 120Kč /hodina s vlastmími holemi
160Kč/hodina s půjčenými holemi
Délku NW holí určíte podle vaší tělesné výšky, kde délka hůlek odpovídá 68% výšky postavy. Pro výpočet správné délky holí použijte vzorec: Výška (cm) x 0,68. V případě, že si chcete pořídit hole s pevnou délkou zaokrouhlete vypočtenou hodnotu nahoru nebo dolů na nejbližší 5 cm.
Na NW můžu zapůjčit hole (mám 4ks navíc).
Co všechno vlastně severská chůze ovlivňuje?
- Hubnutí a udržování optimální váhy – je to díky tomu, že se během této chůze zvyšuje náš energetický výdej.
- Snižování hladiny tuků v krvi – jsou to právě tuky, které mohou za ucpávání cév, vysoký krevní tlak, ale i vyšší hladinu cholesterolu. Chůzí tak zmenšujeme riziko onemocnění srdce i infarktu, navíc může klesat i hladina krevního cukru.
- Dýchání – během chůze intenzivněji dýcháme, což má velmi pozitivní vliv na astma i chronickou bronchitidu.
- Uvolnění zádových a krčních svalů – pomáhá nám s nepříjemnými bolestmi hlavy, zad i kloubů.
- Zlepšování paměti – to je možná trochu překvapující, ale čím delší a intenzívnější jsou naše procházky, tím lépe je na tom naše paměť.
- Vyplavování endorfinu – ten je schopen oddálit o něco příznaky stárnutí, ale také mnohonásobně zlepšit náladu. Díky pohybu se odbourává stres, navíc když budeme chodit s rodinou či přáteli, zabavíme se o hodně víc.
- Udržení schopnosti pohybu do vyššího věku – pravidelnou chůzí si mohou i senioři mnohem snáze udržovat fyzičku, ale také pohyblivost, navíc u nich nebudou tak časté zlomeniny.
NORDIC WALKING Česká Lípa
Vhodné pro všechny, i pro muže, kterým je líto, že nemůžou cvičit s námi v tělocvičně ☺️.
Víte, že…
… nordic walking (chůze s holemi) je společenský fenomén, který si oblíbili lidé napříč všemi věkovými kategoriemi? Tato sportovní aktivita se přitom zdaleka neomezuje jen na seniory. Je vhodná pro všechny, kteří se chtějí aktivně hýbat a udělat něco pro svoji fyzickou kondici a psychickou pohodu.
Kdo může Nordic Walking provozovat?
Každý, kdo se chce pohybovat na čerstvém vzduchu a udělat tak něco pro své zdraví. Není vůbec důležité, kolik vám je, jaké máte pohlaví nebo jestli jste hubení či máte nadváhu. Vzhledem k tomu, že je to přirozený způsob pohybu, nedochází k poškození kloubů či vazů.
Záleží na každém jednotlivci, zda toto procházení, k němuž používáme hole, pojme jako čistě osvěžující a pohyb zajišťující procházku, nebo naopak jako ryze sportovní trénink. V obou případech si zlepšujeme naší kondičku a ještě se snažíme aspoň nějakým způsobem bojovat s kily navíc.
Co je skvělé, je možnost chodit po celý rok, aniž byste se museli omezovat kvůli počasí. Stačí se jen pořádně obléknout, když se ochladí a naopak odložit několik svršků ve chvíli, kdy je teplo.
Vhodné vybavení
Naprosto nepostradatelné jsou pro severskou chůzi speciální odlehčené hole, které jsou pružné a pevné zároveň. Jsou zcela odlišné od lyžařských holí, ale i od těch klasických teleskopických trekingových.
V případě holí na nordic walking jsou jejich hroty chráněny pomocí gumových patek, což umožňuje chůzi i po asfaltu, ale dají se sundat, když vyrazíte do přírody, tam je nepotřebujete.
Nechybí ani poutka, která jsou určena k zachycení holí na zápěstí. Jejich úkolem je udržet hole v neustálém kontaktu s rukama, aby bylo možné je střídavě uchopit a zase uvolnit. Délka holí by měla být rovna naší výšce, to znamená, že jejich rukojeť musí dosahovat úrovně pupíku, což je nejideálnější.
Pokud jde o obuv, měla by být vskutku maximálně pohodlná a hlavně kvalitní. Nejlépe se hodí sportovní obuv či zdravotní obuv ve stylu balance-step. Tím jsme schopni dosáhnout správného držení těla a značně odlehčit patám během chůze.
