-------------------------------------------------------------------------

PONDĚLÍ 25.9. Nordic Walking, sraz Sosnová Česká Lípa v 17hodin, prosím o zprávu, kdo 

https://maps.app.goo.gl/hV9CpBuhTXA4aT887

120Kč/160Kč -s půjčením holí

-------------------------------------------------------------------------

PONDĚLÍ 25.9. zdravotní cvičení tělocvična Pátovka 

19-20hodin- 85Kč

--------------------------------------------------------------------------

ÚTERÝ    26.9. 19-20hodin Aqua zdravotní fyzio cvičení -plavecký bazén ČL 130Kč

--------------------------------------------------------------------------

STŘEDA 27.9. zdravotní cvičení tělocvična Pátovka 

17,30-18,30- 85Kč

----------------------------------------------------------------------------

VYHLAŠUJI SOUTĚŽ  CVIČKA  ROKU!

Nording walking pomáhá zabraňovat vzniku osteoporózy a významně zvyšuje pohyblivost páteře
Uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů
Nordic Walking také omáhá omezovat úzkostné pocity, navozuje pocit euforie
Přispívá k lepšímu okysličování mozku, zdokonaluje paměť, zvyšuje kreativitu a schopnost řešit problémy
Zapojuje do pohybu 90 % svalů v těle, šetří klouby a kolena a snižuje zátěž u osob s nadváhou
Zvyšuje tělesnou spotřebu kalorií díky pohybu s holemi oproti běžné chůzi průměrně o 20%.

Kurzy zdravého hubnutí se STOB obezitě 

-skupinové a individuální

Zhubneme spolu, rozumně s radostí a hlavně natrvalo. 

více info zde

https://www.zdravotni-cviceni.cz/stob-obezite/

Nejlepší motivací, jak svá předsevzetí dodržet je návyk.

Motivace je skvělý pomocník, ale ideální je, když
změnu přijmete jako součást života.
Pojďme to zkusit spolu!
Těším se na Vás, těším se na nová setkání, těším se na Vaše úspěchy a radost z nich.
Zd. ❤️

Nabízím BENEFIT služby pro Vaše zaměstnance.

- možnost vystavení permanentek v libovolném počtu

permanentka - 5 lekcí cvičení - 400Kč.

 Cílem ZTV je náprava pohybových i zdravotních obtíží - nenahrazuje fyzioterapii ani nespadá pod pojem rehabilitace ve zdravotním slova smyslu.

Proč cvičit?

Cvičení je hned po kvalitním spánku tím nejlepším relaxačním prostředkem pro náš mozek. Kromě toho, že při něm zapomeneme na všechny pracovní úkoly, plány a problémy, se do těla také vyplaví hormony endorfiny, které naši mysl zalijí pocitem štěstí.
Překonat se tedy v okamžiku, kdy jsme z pracovního shonu unavení anebo se nám prostě nechce, za to určitě stojí. 
A pokud vám stále chybí argument k překonání lenosti, pak existuje ještě jeden pádný důvod, proč jít cvičit – protože můžete. 

Ne každý má totiž to štěstí a může si dopřát pohyb s takovou lehkostí jako zdravý jedinec. Pohybové možnosti bývají považovány za samozřejmost, ale není tomu tak.    

       Cviky jsou lehké, pomalé se zaměřením na uvolnění svalů, kloubů na šetrné protažení těla a jemně posílení problematických části - především zad, naučíme se cvičit a pracovat s pánevním dnem, naučíme se spolu postupně dojít k uvědomění, jak naše tělo funguje, jak je důležité být fyzicky i psychicky v rovnováze. 

Pro ty, kteří chtějí zpomalit a užít si chvilku pro sebe, jako kompenzace sedavého nebo jednostranného zatěžování pohybového aparátu,  hlavně a především s respektem k jedinečnosti a možnostem každého z nás.

Nemusíte mít strach, toto cvičení zvládne opravdu každý.  

Kdo se chce hýbat a udržovat v dobré kondici, hledá způsob...

Kdo nechce, hledá důvod, proč to nejde...! ❤️

PONDĚLÍ 17-18  NORDIC WALKING venku za příznivého počasí 
....... 

Zdravotní fyzio cvičení pro ženy
PONDĚLÍ 19-20

STŘEDA 17.30-18.30

tělocvična ZŠ Pátova, Česká Lípa

Začínáme 4.9. pondělí  v 19hodin v tělocvičně 

PROSÍM O VYTVOŘENÍ REZERVACE !

........ 

ÚTERÝ 19-20 

AQUA fyzio cvičení - velký plavecký bazén Česká Lípa 

POZOR! 

z důvodu technické odstávky plaveckého bazénu ČL bude poprvé  AQUA cvičení 12.9. 2023 - úterý 19-20hodin:-)

PONDĚLÍ  17- 18 /od září 2023/

NORDIC WALKING

- permanentky na NW mám pro Vás připravené

 - cena 120Kč /hodina      + 40Kč půjčení holí

- místo, kde se budeme pravidelně scházet, upřesním zde

Sraz v  17hodin v městském parku ČL nahoře u altánku 4.9. pondělí 

- PROSÍM O VYTVOŘENÍ REZERVACE !

NORDIC WALKING

Cena 120Kč /hodina s vlastmími holemi

           160Kč/hodina s půjčenými holemi

Délku NW holí určíte podle vaší tělesné výšky, kde délka hůlek odpovídá 68% výšky postavy. Pro výpočet správné délky holí použijte vzorec: Výška (cm) x 0,68. V případě, že si chcete pořídit hole s pevnou délkou zaokrouhlete vypočtenou hodnotu nahoru nebo dolů na nejbližší 5 cm.

Na NW můžu zapůjčit hole (mám 4ks navíc).