Individuální cvičení

vhodné pro seniory v jejich domácím prostředí

Je možné domluvit i individuální zdravotní cvičení u Vás doma.

Vhodné pro seniory, kteří mají potíže s rovnováhou, pohybem, chůzí.

Cvičení probíhá na lůžku, na židli ve vlastním domácím prostředí .

Pro více informací mne, prosím, kontaktujte.


Stárnutí s sebou přirozeně nese změnu vzhledu, konstituce i držení těla, ale nejde jen o fyzickou křehkost. Ta sice znamená vyšší náchylnost vůči úrazům a zlomeninám, nicméně ty jsou často také výsledkem procesu řídnutí kostí. Stav tzv. křehkosti je výsledkem redukce vlastních vitálních rezerv organismu člověka, který je pak mnohem zranitelnější. Jedná se o velmi rozšířený stav, který je s věkem častější, nestojí ale - například pro jiné zdravotní problémy - v popředí zájmu a ani sami starší lidé o něm často nevědí.

Dechová cvičení

Práce s dechem je velice důležitou součástí cvičení. Dušnost trápí velké množství seniorů a omezuje je v pohybu. Proto je třeba věnovat pozornost dýchacím cvičením a provádět je v dobré kombinaci s ostatními typy cviků.

Cvičení pohyblivosti kloubů

Ztuhlé klouby trápí téměř každého seniora. Bez pohybu se pohyblivost kloubů rychle zhoršuje, až začne být pro seniora velmi bolestivý byť jen minimální pohyb.

Udržování svalové hmoty

Svalové hmoty přirozeně s věkem ubývá a proto je třeba o svaly pečovat. I ve vysokém věku lze svaly udržovat a jejich sílu zlepšovat. Svaly vždy budeme nejen posilovat, ale také řádně protahovat.

Křehkost u seniora se projevuje:

  • Nedostatek fyzické aktivity,
  • nechtěný úbytek váhy,
  • nadměrná únava,
  • nízká svalová síla (např. slabý stisk ruky),
  • pomalá chůze