Záda, páteř a klouby
efektivním cvičením lze předejít, zmírnit nebo odstranit bolesti zad
Bolesti zad patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby a trápí zejména obyvatele vyspělých zemí.
-nedostatek fyzické aktivity,
-sedavý způsob života,
-nesprávné držení těla,
-prochladnutí,
-příliš namáhavá aktivita,
-nadváha a obezita,
-úraz,
-nadměrný stres,
-ploché nohy,
-jiná onemocnění
Bolest zad dole (nad zadkem) může souviset se svalovými křečemi či s natažením svalů a vazů. Může ji způsobit třeba prudké ohýbání, zvedání a nošení těžkých břemen nebo shrbené sezení. Naopak bolest horní části zad bývá způsobena podrážděním oslabených svalů, zraněními nebo přetěžováním při pohybu.
U žen se v průběhu menstruace objevuje (kromě bolesti v podbřišku) také bolest zad v oblasti ledvin.
Cvičení nám pomůže k větší flexibilitě kyčelnich kloubů a kloubů ostatních.
Postupně uvolníme krční, hrudní, bederní páteř, oblast v kříži, postupně se zbavíme bolesti, stáhnutí a svalové nerovnováhy v celých zádech.
